Мы поможем вам улучшить здоровье.
 

 

МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФОРУМ СТОМАТОЛОГОВ


Пишите нам

 


47. храп

 

Нина
 

слишком высокая подушка. Все, что может                         вызвать перегиб шеи во сне, провоцирует и усиление храпа.                         Может вам лучше спать на ровной поверхности. Лучше немного                         приподнимите само изголовье. Наконец, самый простой и                         в то же время довольно оригинальный совет. Известно, что                         у патологических "храпунов" (храпят практически в любом                         положении) есть нарушения в строении носоглотки, излечить                         которые можно только хирургическим путем. Те же, кто храпит                         от случая к случаю (как правило, лежа на спине), могут                         воспользоваться средством, которое не позволит спать в                         этом положении.


Нина
 

лекарства.                         Поэтому постарайтесь не принимать перед сном антигистаминные                         препараты, откажитесь и от снотворных, если возможно.                         Делайте небольшую влажную уборку в своей спальне незадолго                         до отхода ко сну: сухой воздух неблагоприятно влияет на                         внутренние мембраны в носу и глотке. Кроме того, регулярная                         борьба с пылью сама по себе весьма полезна, поскольку                         пыль может вызвать аллергию. Врачи вообще считают, что                         храп и чихание "идут рука об руку".                       Так что если храп преследует вас во время определенного                         сезона, то есть не является постоянным, проконсультируйтесь                         у врача, может это в результате аллергии. Медвежью услугу                         порой оказывает и


Нина
 

соответствует 30 - 40%. Чем больше у человека вес, тем                         быстрее у него "слабеют" с возрастом ткани дыхательных                         путей. Поэтому посторайтесь похудеть. Диета не только                         улучшит вашу фигуру, но и поможет избавиться от храпа.                         Усиливают вероятность появления храпа и такие вредные                         привычки, как алкоголь и курение. И если уж вы не собираетесь                         отказываться от этого в принципе, воздержитесь от рюмки                         и сигареты непосредственно перед сном.                       Так вы проведете гораздо более спокойную ночь. Храпят                         и те, кто привык к снотворным средствам. Любой препарат,                         который расслабляюще действует на ткани в области головы                         и шеи, способен вызвать усиление храпа. Кстати, аналогичным                         образом действуют и многие антигистаминные


Нина
 

Храп втрое чаще встречается у тучных людей;                         его выраженность бывает различной, он может означать всего                         лишь неприятности, связанные с недовольством окружающих,                         но может и серьезно угрожать здоровью, когда он связан                         с обструктивными апноэ. При постоянном сильном храпе необходимо                         тщательное обследование полостей носа и рта, мягкого неба,                         глотки и особенностей строения шеи.

                     

Что же делать?

                      Исследования показали: чаще всего храпят во сне люди                         с избыточным весом. Для женщин эта величина


Нина
 

Упражнения А и Б направлены на тренировку мышц языка и нижнейчелюсти, выдвигающих их вперед. Если мышцы тренированы, то даже врасслабленном состоянии (во сне) они поддерживают определенный тонус исмещают указанные структуры вперед, обеспечивая увеличение просветаглотки и уменьшение храпа. Упражнение В позволяет существенно увеличитьтонус мышц глотки непосредственно перед сном, что в определенной мерезамедляет возникновение храпа. Обычно отчетливый эффект данногокомплекса упражнений наблюдается через 3-4 недели регулярных занятий.Удерживание палочки зубами вызывает тоническое напряжение мышц шеи иглотки, сохраняющееся в течение 20-30 минут. Это существенно уменьшаетхрап в начальной фазе засыпания, что может благоприятно сказаться насостоянии близких, у которых появляется достаточно времени, чтобызаснуть.


Нина
 

Упражнения для уменьшения храпа


А. Максимальновыдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение1-2 секунд. Выполнять по 30раз утром и вечером.



Б. Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером.



В. Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную или пластиковую палочку. Выполнять перед сном.


Ольга
 

Ерунда все эти упражнения! Прежде всего, нужно знать причины этих храпов (а таковых - множество!), провести полное медицинское обследование организма.


****Танюшка****
 

храп идет из за того что неправельное строение носоглотки, или раньше были травмы носа, лучше обратиться к врачу


Танюшка
 

Причиной храпа у детей могут быть аденоиды. А вот как с этим бороться, лучше проконсультироваться у лора, но в большинстве случаев тут рекомендуют оперативное вмешательство.


Светлана
 

Здравствуйте. Читала в интернете - повернуть тапочки подошвами вверх у того кто храпит, на ночь естественно. Пишут, что перестают храпеть.


Жанна
 

А я продолжаю тему храпа - болезнь Апния...Аденоиды, полипы или обструктивное апния во сне. От храпа не избавится без врача. Это может быть и апния, и сломанная носоглотка и еще много различных причин..

Апния-синдром нарушения дыхания во сне.
За рубежом такие спят иногда с маской-машинкой, как противогаз, называется СиПап аппарат. Похож на противогаз, работает как пылесос наоборот. К нему привыкать тяжело, но потом ощущаешь большую разницу во всем, храпа нет. Спать нужно пожизненно в ней. К нему подключаются шланги и аппарат вырабатывающий воздух с увлажнителем... есть версия, что Апния-сидит в хромосомах, это генетическое заболевание чаще всего...и передается от отца-сыну и тд...???

Но проблема Очень серьёзная!


Жанна
 

В результате страдающие апнией могут проводить в кровати 12 часов и более каждую ночь и все же чувствовать на следующий день настолько сильную сонливость, что они засыпают даже во время разговора (Ancoli-Israel, Kripke & Mason, 1987).

Сонная апния распространена среди пожилых людей.

Снотворное, затрудняющее пробуждение, удлиняет периоды апнии (во время которых мозг лишается кислорода) и может оказать фатальный эффект. Неспособность проснуться и тем самым прервать период апнии может оказаться одной из основных причин смерти во время сна...


Жанна
 

При апнии индивид перестает дышать во время сна. У приступов апнии есть две причины. Одна состоит в том, что мозгу не удается послать «дыхательный» сигнал к диафрагме и другим дыхательным мышцам, что ведет к остановке дыхания.

Другая причина — в том, что мускулы верхней части гортани слишком расслабляются, позволяя трахее частично закрыться; это заставляет дыхательные мышцы сильнее втягивать входящий воздух, что приводит к полному ослаблению дыхательных путей; уровень кислорода в крови критически падает, приводя к выделению гормонов экстренной ситуации. Эта реакция заставляет спящего проснуться, чтобы начать дышать снова.

У большинства людей за ночь случается мало эпизодов апнии, но у людей с серьезными нарушениями сна приступы апнии могут происходить за ночь несколько сотен раз. С каждым приступом они просыпаются, чтобы продолжить дышать, но эти пробуждения столь кратки, что в общем не осознаются.


Жанна
 

Кто хочет подробнее почитать про Апнию - даю ссылку:

http://medbookaide.ru/books/fold1002/book2106/p38.php

Аткинсон Р. и др стр 37-38 "Нарушения сна"

Болезнь серьёзная - не просто храп....



1

Пройдите простую процедуру регистрации и напишите вам комментарий

 

Основные разделы

 

 
А Й Б О Л И Т /народная медицина

МЕДИЦИНА

СЕМЬЯ И ЗДОРОВЬЕ

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Медики города Белгорода!

НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА И ДИАГНОСТИКА по ФОТО,..

Все о детских болезнях! От А до Я!

 

Полезные материалы

45. Боли в области копчика

72. ЮНЫШЕСКИЕ УГРИ

87. СРЕДСТВА, ПОВЫШАЮЩИЕ ВЫДЕЛЕНИЕ МОЛОКА У КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ ...

91. Фимоз у мальчика , помогите советом.

101. Саркоидоз

111. Пожалуйста, подскажите как бороться с врастающим ногтем ...